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Información general

Curso para desarrollar el equilibrio emocional

A continuación te exponemos los rasgos más importantes del Curso para desarrollar el equilibrio emocional: los orígenes, estudio científico y temario, mediante una breve y agradable presentación dinámica. También puedes ver la información general del curso debajo de la presentación:

Para avanzar en la presentación dinámica pulsa  > ,  si prefieres verla en pantalla completa pulsa “More” y “Fullscreen” .

Los orígenes y el desarrollo

En el año 2000 un grupo de científicos y contemplativos se reunió con el Dalai Lama para hablar sobre las emociones destructivas. Al finalizar el encuentro se tomó la decisión de crear un curso validado científicamente para aumentar el bienestar emocional. El proyecto ha sido llevado cabo por el Dr. Paul Ekman y el Dr. Alan Wallace, junto a un equipo de eminentes científicos de las Universidaded de California y de Standford.

Participantes del VIII Mind & Life

Después de diez años de desarrollo y de pruebas científicas el Curso para desarrollar el equilibrio emocional es una realidad y destaca por:

  • la disminución de estados de ansiedad y depresión.
  • los beneficios se siguieron observando después de 5 meses de la realización del curso.
  • los participantes incrementaron la capacidad de reconocer las expresiones emocionales en los demás.
  • la atención se volvió más relajada estable.
  • el pensamiento rumiante disminuyó.
  • fue beneficioso para personas con la presión sanguínea alta.
  • reducción del umbral de estrés.
  • Incrementaron los pensamientos positivos hacia uno mismo y los demás.

¿A quién va dirigido?

CDEE está dirigido a personas con una salud mental normal, que estén interesadas en la educación emocional y quieran incrementar su bienestar emocional a través del desarrollo de la atención, la inteligencia emocional y la meditación.

¿Qué beneficios tiene?

El Curso para desarrollar el equilibrio emocional es un curso validado científicamente que ha demostrado que:

incrementa:

  • Bienestar físico y mental.
  • Ser concientes de las emociones.
  • Habilidad para estar presente (mindfulness).
  • Habilidades para gestionar las emociones.
  • Reconocer las emociones de los demás.

 

y disminuye

  • Sentimientos de depresión y ansiedad
  • Conducta emocional reprochable
  • Conflictos en las relaciones sociales
  • Pensamiento rumiante
  • Sensación de insatisfacción y agitación

¿Qué incluye el curso?

Educación sobre las conexiones entre atención, emoción y conducta

  • Los cuatro equilibrios esenciales para el bienestar emocional: conativo, atencional, cognitivo y afectivo.
  • La naturaleza y el propósito de las emociones universales.

 

y un entrenamiento intensivo en

  • cómo ser conciente de tus emociones.
  • cómo reducir conductas emocionales negativas.
  • cultivar la atención y mindfulness.
  • cómo conocer las emociones de los demás.

En el curso se realizarán

  • clases teóricas y ejercicios interactivos
  • entrenamiento guiado de la atención
  • ejercicios prácticos sobre cómo reconocer y actuar con los detonadores emocionales del enfado, miedo, tristeza, alegría, sorpresa, asco y desprecio
  • ejercicios en casa para practicar las meditaciones y habilidades emocionales aprendidas en clase, y
  • grupos de discusión